Was ist 4mana

4mana steht für Lebensenergie. Es gibt soviele verschiedene Namen und Bezeichnungen für die Vitalenergie: Odem, Chi, Ki, Lebensatem, usw. - beschreiben tut es immer das Gleiche: den Raum, das "Nichts" die "Leere" zwischen den Formen und Atomen......

 

Alt & Fit

Ist ein Projekt wo es um Selbsthilfe im Alter, Fitness, Mentaltraining, Lebensfreude und Lachen geht. Monatlich findet für Einsteiger ein Workshop statt, wo alle praktische Übungen gemeinsam angewandt und repetiert werden. Vorgängig im teoretischen Teil, gibt es Informationen zu den bevorstehenden Übungen. Nach dem Workshop ist jeder Teilnehmer in der Lage die Übungen selbständig zuhause oder in der Natur durchzuführen. Die positiven Veränderungen im Geist und Körper werden sich bereits nach kurzer Zeit zeigen. Als Unterstützung und Motivation haben Sie zu allen Übungen verständliche Videos zum selbständig üben.

 

....Was ist Alt & Fit

Ist ein Fitnessprogramm, welches sich mit Freude im Lebensalltag integrieren lässt. Die Atem- und Körperübungen können bis ins hohe Alter selbständig oder in Gruppen durchgeführt werden.

Sie steigern die körperliche und mentale Beweglichkeit - Fitness für Körper und Geist!

Die Arbeit in kleinen Gruppen ist sehr motivierend und ist eine gute Gelegenheit über persönliche Erfahrungen sich auszutauschen.

....Für wen ist Alt & Fit

Der Einstieg kann jederzeit in der zweiten Lebenshälfte erfolgen. Idealer Zeitpunkt ist mit dem Workshop zu beginnen. Ideal ab etwa 40 Jahren. Der Einstieg ist auch ohne körperliches Training möglich. Mit geringen Wiederholungen starten und sich langsam steigern.  Bei chronischen Erkrankungen und Gebrechen, fragen Sie Ihren Arzt. 

 

Gerne stehe ich auch für detaillierte Informationen zur Verfügung.

 

....Alt & Fit in Seniorenresidenzen

Die meisten Residenzen verfügen über aussergewöhnliche und schöne Parkanlagen - einfach ideal für die Atem- und Körperübungen in der Gruppe!

 

Ob bei Sonnenaufgang oder in den Abendstunden…..

 

Möchten Sie in Ihrer Altersresidenz regelmässig im Park trainieren?

Gerne unterstütze ich Sie in der Anfangsphase, kontaktieren Sie mich, wir finden einen Weg und schon bald werden Sie mit Freunden und unter prächtigen Bäumen Ihre Atem- und Körperübungen praktizieren!

 

Liebe Grüsse

Antoine Berdat